Month: September 2014

Tips Cemilan Sehat untuk Anda yang Super Sibuk

efektips-cemilan-sehat

Kerja kantoran selalu dijadikan alasan untuk hidup tidak sehat. Berbagai macam deadline membuat pola makan dan kebutuhan gizi yang dibutuhkan tubuh menjadi terbengkalai. Solusi dari kami pada kasus ini adalah ngemil!

Ngemil yang kami maksud tentunya adalah makan cemilan sehat. Cemil-cemilan tersebut haruslah memenuhi kebutuhan gizi dan menjadi sumber energi bagi anda. Langsung saja, berikut tips cemilan sehat untuk anda yang super sibuk:

  1. Kacang-kacangan dan buah kering. Tentunya kacang yang dimaksud bukanlah kacang atom, melainkan kacang almond, kenari, kacang tanah, kacang mede, dan sejenisnya. Sedangkan buah kering yang dimaksud adalah potongan apel kering, jeruk kering, kismis dan cranberry. Semuanya mengandung lemak nabati yang dibutuhkan tubuh.
  2. Cokelat. Pilih cokelat yang rendah kadar gulanya dan tidak mengandung susu. Cokelat tersebut dapat menadi sumber energi dan baik untuk kesehatan jantung.
  3. Sereal ataupun oatmeal. Anda akan mendapatkan vitamin dan mineral yang cukup. Selain itu nutrisi seperti folid acid yang terkandung didalamnya juga bagus untuk tubuh anda. Dan yang terpenting dari sereal ataupun oatmeal adalah efek kenyang yang dihasilkan, sehingga anda dapat fokus kembali pada kerjaan anda.
  4. Potongan Buah ataupun sayur. Sebaiknya anda memilih buah dan sayuran yang memiliki vitamin, mineral dan anti oksidan yang cukup. Antara lain, tomat, anggur, wortel, melon, pepaya dan sejenisnya.
  5. Jus. Jus buah murni adalah asupan yang cukup praktis untuk anda yang sedang sibuk. Selain berfungsi sebagai pelepas dahaga, tentunya jus berkhasiat sebagai penambah vitamin untuk tubuh anda.

Nah, sekarang rasanya tidak ada alasan lagi untuk anda tidak memulai hidup sehat didalam waktu kerja bukan? Kesehatan adalah investasi masa depan yang sangat menjanjikan, sayang dong jika disia-siakan? Mulai hidup sehat sejak sekarang yuk!

Tips Agar Mata Tidak Mudah Lelah

efektips-mata-sehat

 

Di era teknologi yang canggih seperti sekarang ini banyak orang menghabiskan sebagian waktunya dengan komputer dan gadget. Dalam runtinitas kantor saja setiap pekerja bisa menghabiskan waktu selama kurang lebih 8 jam dengan duduk di depan komputer. Hal ini tentu dapat mengakibatkan gangguan pada mata karena dengan menatap layar komputer lebih dari dua jam sehari tanpa istirahat saja, seseorang sudah berpotensi mengalami apa yang disebut dengan Computer Vision Syndrome (CVS). Computer Vision Syndrome adalah keluhan mata dan penglihatan akibat bekerja menggunakan komputer terlalu lama. Hal ini biasa terjadi karena sistem pencahayaan yang kurang, aktivitas mata yang jarang berkedip ataupun posisi duduk yang salah atau tidak benar.

Berikut ini tips yang mungkin dapat berguna bagi Anda untuk mencegah dan mengurangi kelelahan pada mata.

1. Pejamkan Mata Sejenak

Ketika melihat layar komputer atau perangkat digital, mata seringkali berkedip dua atau tiga kali lebih sedikit daripada biasanya. Hal ini dapat mengakibatkan mata menjadi kering. Berkedip lebih sering membuat air mata membasahi seluruh indera penglihatan. Secara alami airmata merupakan obat mata. Jika Anda memiliki waktu senggang sebaiknya pejamkan mata selama beberapa saat.

2. Beristirakatlah 10 Sampai 15 Menit

Apabila pekerjaan mengharuskan Anda untuk menghabiskan waktu lama di depan sebuah perangkat digital, gunakan cara yang jauh mudah yaitu meluangkan waktu antara 10 sampai dengan 15 menit untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 meter dari tempat meja kerja anda. Aktivitas tersebut ternyata dapat memungkinkan mata Anda untuk bisa beristirahat.

3. Pencahayaan Warna

Untuk membantu meringankan beban mata, Anda harus bisa menjaga agar cahaya komputer mengarah langsung ke benda atau sesuatu yang Anda baca, jangan arahkan langsung ke mata Anda. Atur posisi layar komputer Anda dengan cara mengurangi pantulan dari silau cahaya dekat jendela atau lampu di atas kepala Anda. Jika mata masih dalam posisi lelah, lihatlah warna biru atau warna hijau karena secara tidak langsung ini dapat mengobati kelelahan pada mata Anda.

4. Lokasi Layar Komputer dan Duduk

Untuk mencegah dan menghindari gangguan pada mata, cara yang optimal dalam membuat stamina kedua bola mata agar tidak mudah lelah adalah dengan meletakkan layar komputer anda 15 atau 20 derajat di bawah pandangan mata (sekitar 4-5 inci). Jaraknya berkisar antara 20-28 inci dari mata ke layar komputer Anda. Atur posisi duduk (90 derajat) dan posisi keyboard (100 derajat) dengan siku Anda.

5. Buah Timun

Buat timun dapat memberikan manfaat bagi mata. Jika Anda ingin merelaksasi kedua bola mata Anda sebaiknya mengunakan buah timun sebagai tahap penyembuhan. Dalam posisi berbaring, gunakan timun dan tempelkan di kedua mata. Sebaiknya timun terlebih dahulu disimpan dalam lemari les. Cara ini sangat mudah utnuk membuat mata menjadi lebih fresh.

Tips Olahraga yang Efektif mengecilkan Perut dan Paha

tips mengecilkan perut

tips mengecilkan perut

Perut dan paha yang ramping dan berisi sudah barang tentu menjadi impian hampir setiap orang di muka bumi ini. Namun, sudah menjadi rahasia umum jika mengecilkan perut dan paha adalah hal yang sangat sulit untuk dilakukan.

Tapi anda bisa tenang sekarang, karena kami berikut ini kami sajikan tips olahraga yang dapat membantu anda mengecilkan perut dan paha sekaligus. Dan berikut adalah 4 olahraga yang dapat mengecilkan perut dan paha:

1. Berlari, cukup berlari sebanyak 30 menit/hari, niscaya anda akan mendapatkan badan yang ideal, tentunya dengan menjaga pola istirahat dan asupan makanan. Untuk mendapatkan perut yang lebih ideal berlarilah pada medan menanjak. Dan agak tidak terlalu lelah, berlarilah secara bertahap.

2. Lompat tali, lompat tali dalam kurun waktu satu jam dapat membakar kalori hingga 730 kalori. Untuk melakukan hal tersebut, ada baiknya dilakukan perlahan selama 15 menit.

3. Hula hop, semakin besar lingkar hulahop, semakin besar juga kalori yang akan terbakar. Lakukan perlahan agar anda bisa mahir melakukan hulahop ini.

4. Tenis, olahraga tenis dapat membakar 272 kalori hanya dalam 30 menit saja. Ada baiknya anda jadwalkan 2 kali dalam sepekan untuk melakukan olahraga ini dengan relasi anda.

Tidak sulit kan? Selamat mencoba yah!

 

Manfaat Buah Naga untuk Tubuh Manusia

khasiat buah naga

khasiat buah naga

Buah, sejatinya adalah salah satu makanan yang diciptakan oleh yang Maha Kuasa untuk memenuhi asupan yang baik untuk Manusia. Kali ini kami akan membahas Buah Naga. Buah yang sedang naik daun dalam beberapa tahun terakhir ini. Dengan berbagai macam khasiat yang dimilikinya, tidak heran jika Buah Naga menjadi primadona diantara penggiat kesehatan.

Adapun manfaat buah Naga untuk kesahatan tubuh adalah sebagai berikut:

1. Vitamin c yang tinggi meningkatkan tingkat kekebalan tubuh dan membantu mempercepat proses penyembuhan luka.

2. Kalium dan fosfor yang terkandung dapat membuat tulang kita kuat dan gigi menjadi sehat.

3. Vitamin B3 baik untuk menurunkan kadar kolesterol.

4. Menyeimbangkan kadar gula yang ada didalam darah kita.

5. Menjaga kesehatan jantung.

6. Mencegah kanker. Anti oksidan yang tinggi membuat Buah Naga dipercaya dapat membantu mencegah kanker.

7. Mencegah kencing manis.

8. Memperkuat fungsi ginjal.

Sedikit tips tambahan dari kami. Usahakan untuk memakan Buah Naga dengan tidak mengolahnya dengan bahan makanan lain yang mengandung gula ataupun karbon dengan kadar yang tinggi. Karena Buah Naga akan sangat berkhasiat jika disajikan dalam keadaan original. Salam Naga!

 

Fans Page