Ketika musim penghujan datang, itu berarti bahwa ancaman berbagai penyakit berdatangan. Salah satunya adalah flu. Saat musim penghujan, berbagai virus penyakit dapat berkembang biak dengan cepat sebab udara menjadi lembab dan kondisi ini merupakan favorit dari berkembangnya virus.

Berbagai tindakan pencegahan tentu saja perlu untuk kamu lakukan demi menangkal datangnya flu. Hal ini disebabkan karena ketika flu menghinggapi tubuh, maka kamu tidak bisa beraktivitas dengan baik.
Jangan khawatir, berikut kami akan memberikan tips sehat untuk mencegah datangnya flu:

1. Jangan mengkonsumsi minuman beralkohol

Seringnya begadang dengan mengonsumsi minuman beralkohol hanya akan menempatkan kamu pada risiko yang lebih besar untuk terkena flu. Sebab kebiasaan ini hanya akan menurunkan sistem kekebalan tubuh sehingga virus dan bakteri mampu memasuki tubuh kamu dengan mudah.

2. Perbanyak mengkonsumsi mineral

Mineral juga merupakan nutrisi yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menghangatkan tubuh kamu. Salah satunya adalah seng. Sehingga perbanyak konsumsi makanan yang mengandung seng seperti daging, sayuran hijau, dan biji-bijian.

3. Istirahat yang cukup

Istirahat atau tidur yang cukup merupakan hal penting agar tubuh kamu selalu sehat. Pastikan bahwa kamu memiliki waktu 8 jam per hari untuk tidur.

4. Rajin mengkonsumsi minuman teh dengan lemon dan madu

Teh herbal dengan lemon dan madu adalah minuman yang paling efektif untuk melawan flu. Sebab minuman ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu serta mampu menghangatkan badan.

5. Maksimalkan penggunaan hand sanitizer

Menjaga kebersihan juga merupakan salah satu cara paling mudah untuk mencegah masuknya virus dalam tubuh. Sehingga jangan ragu untuk menggunakan hand sanitizer demi membunuh bakteri dan virus penyebab penyakit.

6. Konsumsi banyak protein

Makanan dengan tinggi protein bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu perbanyak konsumsi protein dengan rendah lemak di dalamnya.

7. Perbanyak konsumsi jus

Selain minum teh, minum jus juga merupakan cara yang aman untuk mencegah flu. Jus membantu untuk membuang racun dari sistem kelenjar getah bening kamu sehingga tubuh menjadi lebih sehat. Kandungan vitamin C di dalamnya yang berasal dari buah juga ampuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

8. Berkeringat

Berkeringat adalah cara yang baik untuk mencegah tubuh kamu dari tertularnya virus flu saat musim hujan. Oleh karena itu jangan malas untuk berolahraga meski di musim hujan.

Pada saat musim penghujan, intinya menjaga kesehatan tubuh denga cara menjalankan pola hidup sehat merupakan cara yang paling efektif bagi kamu agar terhindar dari berbagai macam penyakit tidak hanya flu.
Ayo, terapkan pola hidup sehat mulai dari sekarang!

Semoga bermanfaat.

Sumber : merdeka.com