berjemur
Bagi sebagian orang, sinar matahari dapat memberikan dampak buruk terhadap kesehatan kulit. Namun, hal itu tidak berlaku untuk sinar matahari pagi. Pasalnya, sinar matahari pagi merupakan salah satu sumber vitamin D yang tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah timbulnya berbagai penyakit.

Berjemur di pagi hari adalah salah satu cara paling mudah untuk merasakan hangatnya sinar matahari pagi. Selain itu, berjemur langsung dibawah sinar matahari pagi juga akan memberikan beberapa manfaat khususnya untuk kesehatan kamu. Apakah kamu sudah tahu apa saja manfaat berjemur di pagi hari terhadap kesehatan tubuh? Inilah 5 manfaat berjemur di pagi hari yang seharusnya kamu ketahui.

1. Membantu tidur lebih nyenyak
Perlu kamu ketahui bahwa salah satu hal yang dapat membantu kamu untuk tidur lebih nyenyak adalah produksi hormon melatonin. Namun, didalam tubuh kamu hormon melatonin ini diproduksi dalam jumlah yang terbatas. Artinya, seiring bertambahnya usia maka produksi hormon tersebut akan mengalami penurunan dan pada akhirnya akan mengganggu kualitas tidur kamu. Namun, kamu tidak perlu khawatir karena produksi hormon tersebut dipengaruhi juga oleh paparan sinar matahari. Jadi, berjemur di pagi hari bisa membantu tubuh kamu untuk memproduksi hormon melatonin secara maksimal.

2. Membantu menurunkan berat badan
Kamu mempunyai masalah dengan berat badan berlebih? Tenang, berjemur di pagi hari adalah salah satu cara alternatif yang bisa kamu coba untuk membantu menurunkan berat badan. Hal ini bisa terjadi karena tidur yang cukup ternyata akan membuat kamu lebih mudah untuk menurunkan berat badan. So, bila kamu sedang menjalankan program diet, jangan lupa untuk berjemur di pagi hari ya.

3. Melindungi tubuh dari penyakit
Sebuah penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D biasanya akan lebih mudah untuk terserang penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. Penelitian itu juga menemukan bahwa vitamin D yang didapat dari sinar matahari ternyata lebih baik bila dibandingkan dengan suplemen vitamin D.

4. Membantu memperkuat tulang
Kita tahu bahwa vitamin D itu sangat dibutuhkan oleh tubuh kita terutama untuk kesehatan tulang. Hal ini karena fungsi vitamin D adalah membantu tubuh untuk menyerap kalsium yang dipergunakan untuk memperkuat sekaligus menyehatkan tulang. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D disetiap harinya, kita bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan, ikan, dan yang lainnya. Namun, berjemur di pagi hari adalah cara yang paling mudah dan murah untuk memperoleh vitamin D yang jauh lebih berkualitas.

5.  Mencegah penyakit auto-imun
Salah satu manfaat paling besar yang dapat kamu peroleh dari sinar matahari pagi adalah melindungi tubuh dari penyakit auto-imun. Tahukah kamu apa itu penyakit auto-imun? Penyakit auto-imun adalah salah satu jenis penyakit yang disebabkan oleh adanya reaksi sistem kekebalan tubuh yang terlalu kuat (hiperaktif). Sehingga fungsi dari sistem imun yang awalnya adalah untuk melindungi tubuh akan berbalik menyerang tubuh sendiri. Nah, cara yang paling mudah untuk mengurangi risiko penyakit auto-imun adalah dengan cara berjemur di pagi hari untuk memperoleh sinar matahari pagi.

Bagaimana, sekarang kamu sudah tahu kan apa saja manfaat berjemur di pagi hari? Mulai dari sekarang tidak ada lagi alasan bagi kamu untuk malas berjemur di pagi hari. Semoga artikel diatas dapat memberikan wawasan baru untuk kamu dan selamat mencoba ya, salam sehat 🙂

 

 

 

sumber: bit.ly/1zswPJs

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>