Tips Efektif untuk Berhenti Merokok

Di Indonesia, kegiatan merokok bukanlah hal yang asing. Rokok sudah seperti halnya barang wajib setiap bapak-bapak, ibu-ibu, muda-mudi diseantero bumi Indonesia. Baru-baru ini kami mendapatkan fakta mencengangkan bahwa konsumsi rokok di Indonesia telah mencapai 270 miliar batang hanya pada tahun 2011 saja. Dan kemudian sekitar 11 juta bayi pada usia 0-4 tahun sudah mengalami gangguan kesehatan akibat asap rokok orang lain. Bayangkan data yang akan ada di tahun 2015 mendatang?

Sungguh ironi yang sangat menyayat hati. Pergerakan masyarakat yang ingin berhenti merokok pun tidak sedikit. Namun, seringkali keinginan itu terhalang oleh banyak hal. Untuk mensiasati hal tersebut, berikut tips untuk anda yang ingin berhenti merokok:

1. Merencanakan untuk berhenti merokok. Pastikan dan bulatkan tekad anda pada tahap ini.
2. Target waktu untuk berhenti merokok. Berikan batas waktu pasti bahwa anda sudah harus berhenti merokok pada tanggal tersebut.
3. Menjaga lingkungan non-perokok. Tinggalkan lingkungan perokok anda untuk sementara waktu, hal ini kami yakini dapat mempermudah anda untuk berhenti merokok.
4. Berolahraga secara berkesinambungan. Olahraga adalah pengalihan merokok yang paling efektif. Selain anda tidak memiliki waktu lagi untuk merokok, tubuh anda akan menjadi sehat karenanya.
5. Terapi berhenti merokok. Jika segala kiat-kiat diatas masih tidak ampuh, sambangilah tempat-tempat terapi berhenti merokok.
Semoga tips kami berguna untuk mengurangi jumlah perokok, khususnya di Indonesia.

Tips Sehat untuk Kamu yang memiliki Diabetes

efektips-diabetes

Diabetes, tentu setiap insan manusia tidak ada yang ingin mengidap penyakit yang satu ini. Namun di era seperti ini, menghindari diabetes sangatlah sulit. Pola hidup konsumtif, junkfood dan semakin banyaknya makanan yang mengandung kadar gula berlebihan yang dijual dengan tampilan sangat menggiurkan.

Tentu kami tidak ingin rekan-rekan yang memiliki diabetes patah arang. Diabetes tentu bisa dilawan dengan berbagai macam cara. Berikut tips sehat untuk kamu yang memiliki diabetes:

  1. Bentuk dan jaga lingkungan yang baik. Lingkungan yang saling mengingatkan akan diabetes tentu akan sangat membantu penyembuhan diabetes.
  2. Cek glukosa pada darah setiap hari. Dengan mengkontrol darah hari ke hari, anda akan mengetahui jika ada pergerakan glukosa anda yang tidak normal dan dapat mengambil tindakan.
  3. Cek ke dokter secara rutin. Hal ini dirasa cukup penting, dokter mungkin akan memberitahu anda ketika anda sudah bisa mengkonsumsi cokelat kembali.
  4. Olahraga. Tentu olahraga adalah cara yang paling tepat untuk melarutkan glukosa dan memperbaiki proses metabolisme yang alami.
  5. Jaga asupan makanan. Tentu asupan makanan penderita harus dijaga dari kandungan glukosa yang berlebihan.
  6. Berhenti merokok. Perlu diketahui, merokok dapat membuat kandungan glukosa pada darah semakin meningkat. Dengan anda berhenti merokok, tentunya kemungkinan tersebut menjadi mengecil.
  7. Rajin sikat gigi. Dengan sikat gigi, kesehatan mulut anda semakin terjaga dan daya asup anda pun menjadi berkurang.
  8. Tidur dan istirahat yang cukup. Orang yang memiliki diabetes biasanya memiliki rasa mengantuk yang berlebihan hampir setiap saat. Dengan mengatur pola tidur dan istirahat yang cukup, diharapkan tubuh akan terbiasa hidup sehat dan teratur.

 

Tips Ampuh untuk Berhenti Merokok

rokok
Tidak mudah untuk menghilangkan ataupun menghentikan kebiasaan merokok yang begitu menyenangkan, namun yang lebih susah adalah bagaimana tetap sehat dalam kondisi terpaksa harus merokok.
Kita akan membahas tips ampuh untuk berhenti merokok dengan Continue Reading