Mendengkur atau ngorok saat tidur memang ganggu kenyamanan saat tidur. Nah ini ada tips untuk yang tidurnya mendengkur atau lagi tidur sama orang yang mendengkur.

1. Stop Merokok

Asap rokok menyebabkan peradangan pada selaput lendir, ini dia kenapa orang yang merokok, kemungkinan besar Ngorok.

2. Perbanyak Air Putih

Air Putih dapat membersihkan tenggorokan kita dari dahak yang dapat mengganggu jalan napas.

3. Berhenti Minum Alkohol

Alkohol memang tidak baik buat tubuh, alkohol menyebabkan relaksasi pada leher yang dapat memicu ngorok

4. Tidur Menghadap Samping

Pada saat tidur menyamping lidah dan langit-langit tidak akan menutupi jalan napas. Jika jalan napas lancar, kemungkinan besar ngorok akan hilang.

5. Turunkan Berat Badan

Karena adanya lemak berlebih di sekitar leher dapat menjadi pemicu ngorok, untuk itu tidak ada salahnya mencoba menurunkan berat badan dan mencoba pola hidup sehat.